Para muitas pessoas o início da gravidez é um tormento com uma mistura de cansaço e enjoo constante.
Para além dos vários medicamentos que podem ser prescritos para atenuar as náuseas (e sobre os quais devem conversar com o vosso médico assistente), existem algumas dicas que podem melhorar o dia-a-dia.
🌊 Comer antes ou mal se sinta fome, para diminuir a probabilidade do estômago ficar vazio.
🌊 Comer lentamente e em porções pequenas (algumas pessoas também ficam mais mal dispostas se o estômago ficar muito cheio).
🌊Comer antes mesmo de sair da cama de manhã.
🌊 Comer algo antes de ir para a cama (e eventualmente a meio da noite) para diminuir o período de jejum.
🌊 Descobrir que tipos de comida toleram melhor.
🌊 Diminuir o consumo de café, comida picante, de cheiro intenso, com muita gordura, ácida ou muito doce. Dar preferência a refeições com mais proteína, salgada, seca e neutra.
🌊 Comida fria é mais bem tolerada que comida quente.
🌊 Chá ou rebuçados de menta podem ajudar. Gengibre também!
🌊 Beber água principalmente fora das refeições, para não encher demasiado o estômago.
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Referências: